Tips buat Ladies

by - 23.07




Hay ladies..
Akhirnya ada kesempatan juga buat meetup ama kalian walau enggak secara langung sih
And then in this time I want to share with you all about healt.
pasti pada bertanya-tanya kan kenapa aku ambil tema ini..karena e karena selama di perantauan ini aku jarang banget olah raga dan secara enggak langsung pola makan ku enggak terjaga dan terstuktur.
alhasil berat badanku nambah huhuhuh *sedih pake banget ladies
Berhubung ini lagi ada waktu luang aku browsing gimana cara aman buat nuruion berat badan dan taraaa aku dapet nihh sedikit info buat jada kesehatan sekaligus nurunin berat badan
tetep pantengin blog aku yaa dan simak terus info yang lainnya.
Menurunkan berat badan memang tak melulu soal mendapatkan bentuk tubuh impian. Kesehatan adalah prioritas utamanya. Berat badan ideal adalah salah satu indikator tubuh kita dalam kondisi prima. Sayangnya masih banyak orang yang memilih cara berbahaya untuk menurunkan berat badan. Padahal ada sejumlah cara lain yang lebih aman dan instan, lho.

Dilansir dari womenshealthmag.com, Ladies bisa menurunkan berat badan dengan melakukan sejumlah cara sederhana. Meskipun sederhana dan terlihat sepele, cara-cara ini sangat ampuh untuk membantu Ladies mendapatkan berat badan yang Ladies inginkan. Penasaran? Yuk langsung kita ikut penjelasan detailnya lebih lanjut di sini.

  • Jangan Makan Selepas Pukul 9 Malam
Tak perlu olahraga berat setiap hari. Atau meluangkan jadwal khusus untuk pergi ke tempat fitnes. Ladies hanya perlu berhenti makan selepas pukul 9 malam. Makan malam lah sebelum pukul 9 malam. Dan usahakan tidak ngemil atau makan apapun lagi setelahnya.
  • Minum Cukup Air Putih
Tubuh kita seringkali "menyalah artikan" rasa haus dengan rasa lapar. So, cara termudah untuk mengatasi rasa lapar adalah dengan minum air putih. Minum 6-8 gelas air putih sehari sangat direkomendasikan. Atau minumlah air putih semampu Ladies secukupnya. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air atau berkuah seperti sup dan salad yang terbuat dari sayur-sayuran segar bisa membuat kita kenyang, dengan jumlah kalori yang sedikit.
  • Tidur Cukup
Tips ini memang tergolong klise. Tapi tahukah Ladies kalau tidur cukup, misalnya 8 jam sehari, bisa membuat produksi hormon tetap seimbang. Sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik.
  • Minum Kopi
Asalkan tak menambahkan banyak gula atau krimer, kopi bisa membantu Ladies untuk menurunkan berat badan. Kafein bisa lebih mudah mengeluarkan asam lemak bebas dari aliran darah, sehingga kita bisa olahraga lebih lama dan intens. Kopi juga terbukti bisa mengurangi nafsu makan.
  • Selalu Tambahkan Protein dan Serat dalam Menu Makanan Ladies
Setiap kali menyantap makanan, selalu tambahkan bahan makanan yang mengandung protein dan serat. Mendapatkan asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Lima cara di atas terbilang instan karena bisa segera diikuti sekarang juga. Dan pastinya butuh waktu untuk mendapatkan hasil yang ladies inginkan. Yang terpenting adalah ladies tetap menjaga kesehatan badan ladies dengan baik.

Dan ini ada beberapa aturan saat sarapan yang wajib ladies ikutin supaya tubuh tambah ramping dan langsing.

Makan adalah salah satu kebutuhan hidup. Untung saja, dengan semakin banyaknya makanan tidak sehat saat ini, diikuti pula oleh banyak orang yang sudah mulai sadar dengan gaya hidup sehat dan menerapkan aturan makan yang baik, salah satunya aturan makan untuk pagi hari.
Meski memang aturan makan pagi atau sarapan ini agak sulit dilakukan karena masih banyak orang yang melupakan sarapan, namun jika Ladies ingin sukses diet dan tubuh lebih cepat langsing, maka tips berikut ini perlu dilakukan. Seperti dikutip dari news.health.com, ada 3 tips praktis yang bisa diterapkan, yaitu tidak pernah melewatkan sarapan, perbanyak makan protein, dan makan pisang.
Penting sekali tidak melewatkan sarapan. Sarapan menjaga metabolisme tubuh dengan baik dengan cara mencegah lonjakan gula dalam darah, dan memproduksi banyak asam lambung yang berisiko menimbulkan maag. Pagi juga merupakan waktu untuk menerima asupan energi dengan baik karena Ladies memulai aktivitas dari awal lagi. Dan lagi, Ladies akan terhindar makan berlebihan saat makan siang jika Ladies sarapan dengan sehat.
Protein juga penting diutamakan daripada makan karbohidrat. Saat sarapan, karbohidrat terlalu banyak justru akan membuat Ladies mengantuk. Sarapan dengan telur atau roti gandum akan lebih baik. Protein juga bisa juga didapat dengan minum susu atau yogurt. Buah-buahan padat dan kaya serat seperti pisang juga menjadi bagian sarapan yang sehat.
Pisang memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat pagi hari, dengan karbohidrat yang mudah dicerna namun dilengkapi dengan serat, Ladies tidak akan mudah gemuk jika sarapan pisang.
Tidak akan terasa berat jika Ladies mulai membiasakan secara perlahan. Yuk buat resolusi sehat Ladies tahun ini.
Cegah kesalahan ini juga yaa ladies biar dietnya enggak gagal mulu
Topik kesehatan mengenai berat badan pasti tidak jauh-jauh dari diet. Wanita selalu mengeluhkan tubuhnya gemuk dan tentu saja ingin membuang jauh lemak-lemak yang menumpuk agar bisa tampil cantik. Namun diet tidak semudah mengedipkan mata. Banyak yang justru jadi gemuk karena menerapkan diet.

Tentu saja diet itu sehat, mungkin yang salah adalah pada diri Ladies sendiri. Seperti dikutip dari news.health.com, ada beberapa alasan di balik gagalnya diet Ladies, beberapa di antara adalah
·         Sikap Plin-Plan Saat Diet
Diet memang tidak mudah, dan Ladies bukan tidak mungkin akan goyah dan mencuri-curi makan makanan yang semestinya tidak dimakan. Ada kalanya Ladies sangat termotivasi untuk membakar lemak dan ingin cepat kurus, namun tidak jarang pula Ladies akan bosan dengan makanan sehat yang mungkin buat Ladies rasanya kurang lezat karena sudah dikurangi garam dan gula.

Ladies mungkin juga kurang sabar menjalaninya dan akhirnya jatuh pada lubang kegagalan dan berhenti diet. Ladies mulai makan makanan tidak sehat lagi, dan menyesal pada akhirnya.
·         Ladies Tidak Menyerah Dengan Junk Food
Ini adalah tantangan terbesar saat Ladies menjalani diet, yaitu meninggalkan makanan atau minuman favorit. Bukan hal yang mudah ketika Ladies menyukai soft drink atau gorengan dan harus meninggalkannya. Hal ini seringkali didukung dengan omongan orang sekitar untuk sebaiknya tidak melakukan diet. Jadinya, motivasi Ladies menurun dan merasa stress.
 Itulah dua alasan mengapa kemudian Ladies menjadi gemuk meski Ladies sebenarnya sudah berusaha. Jadi, sebelum benar-benar melakukan diet, ada baiknya Ladies meyakinkan diri sendiri untuk siap menghadapi dua alasan diatas.



 oke itu sedikit ifo dari aku yaa ladies walau aku juga belum nerapin,moga aja kalian bisa nerapin 
see you soon ladies


@_putrikus (◕‿◕✿)
19 januari 2014 , 10:03 a.m

Share
Tweet
Pin
Share
Tags : , , , , ,

You May Also Like

0 comments